Взрослым и Детям

Май 2014

Процессы старения в организме неизбежны, но существуют способы замедлить их. Один из них – японская гимнастика «Дарума тайсо», которая придает суставам гибкость, заряжает организм энергией и ускоряет обменные процессы, позволяя избавиться от лишних жировых отложений.

      Дарума тайсо считается гимнастикой для всех. Ею могут заниматься как дети, так и старики, так как она не сложна и увлекательна. Даже люди, недавно перенесшие хирургические вмешательства так же могут заниматься этой гимнастикой, потому что эти упражнения не травмируют. Возраст неограничен.

      Выполняйте гимнастику 3-4 раза в неделю, и скоро окружающие заметят вашу легкую походку и сияющий внешний вид.

      Вот несколько упражнений этой гимнастики:

      Исходящее положение: стоя, ноги слегка расставлены. Сделать глубокий вдох, на выходе наклониться, достав ладонями до пола, не сгибая при этом ноги. Выпрямившись на выдохе, положить ладони на ягодицы и прогнуться назад. Повторить 4 раза.

      Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч согнуты в коленях под прямым углом, ладони на коленях. Сделать медленный вдох. На выдохе максимально повернуть корпус вправо. Затем сделать то же самое в левую сторону. Повторить 4 раза.

      Исходное положение: сидя на полу, ноги разведены как можно шире. Сделать вдох, захватив руками стопы, потянуть на себя. На выдохе выпрямить спину и, упершись ладонями в бедра, потянуться вверх. Повторить 5 раз.

    Описание этих трех упражнений — повод для вас их выполнить, тем более, что они очень легки. Разовое выполнение данных упражнений – повод выполнить их правильно и нужное количество раз, а это, в свою очередь, повод – начать работать над собой. Особенность гимнастики в том, что для того, чтобы начать ею заниматься, не нужно не особых подготовок, не особых условий, не тренера. Просто, начните! В любом месте, с любой физической подготовкой (без нее), в любом возрасте, в любом состоянии здоровья (даже после травм и операций). Преображайте себя и мир вокруг себя в лучшую сторону.

    В свободном переводе «аэробика» — бодрость, жизненная сила. В более точном переводе «аэро» (греч.) – воздух, «биос» — жизнь.

      Это слово в наш обиход ввел американский ученый Канет Купер.

      Аэробика по Куперу – это особая система Прочитать остальную часть записи »

Игры-забавы по развитию мелкой моторики у детей.

50 упражнений с музыкальным сопровождением.

Название: Игры-забавы по развитию мелкой моторики у детей. 50 упражнений с музыкальным сопровождением.

Автор: О.Н. Громова, Т.А. Прокопенко

Издательство: «Гном»

Год: 2002

Страниц: 64 с

Серия: Музыка для дошкольников и младших школьников

Формат: jpg

Описание: Здесь вы найдете 50 упражнений с музыкальным сопровождением для развития мелкой моторики, совершенствования внимания, памяти, пространственной координации и речи детей 3-6 лет. Пособие адресовано музыкальным руководителям, преподавателям ритмики и логоритмики, воспитателям, логопедам и родителям детей дошкольного возраста.

Ссылка на бесплатное скачивание:

Часть 1

Часть 2

**************************************************************************************************************

Музыкальные пальчиковые игры

Название: Музыкальные пальчиковые игры

Автор: Поддубная Е. А.

Издательство: Ростов н/Д.: Феникс

Год: 2011

Страниц: 38 с., ч/б иллюстрации

Серия: Музыка для дошкольников и младших школьников

Формат: PDF

Описание:  В сборнике Вы найдете 24 упражнения с описанием и нотами. Упражнения направлены на развитие внимания, памяти, чувства ритма, как мелкой, так и крупной моторики. Пособие создано автором на основе многолетнего педагогического опыта.

Чтобы посмотреть книгу нажмите здесь.

Чтобы скачать книгу бесплатно нажмите здесь.

**************************************************************************************************************