Упражнения для устранения «галифе»
1. В положении стоя, держась за опору, делайте резкие махи ногой в сторону, плавно возвращаясь в И.П. Упражнение выполняется 30 – 40 раз каждой ногой.
2. И.П. – то же. Круговые движения ногой по часовой и против часовой стрелки.
Включите эти упражнения в комплекс утренней гимнастики или выполняйте их совместно с упражнениями для уменьшения объема ног, а так же отдельно, как самостоятельный короткий гимнастический комплекс, несколько раз в течение дня.
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
Смотри также:
Корректирующая гимнастика:
- — упражнения для укрепления мышц живота
- — упражнения с отягощающими предметами
- — упражнения для тонкой талии
- — упражнения динамического характера с амортизаторами и эспандерами
- — изометрические упражнения
- — ориентировочный план одного занятия
- Упражнения для увеличения объема мышц бедра
- Упражнения для укрепления приводящих мышц бедра
- Упражнения для увеличения объема мышц голени
- Упражнения на растяжение и расслабление икроножной мышцы
- Упражнения для развития трехглавой мышцы голени
- Упражнения для уменьшения объема ног
- Упражнения против целлюлита для внутренней стороны ног
- — универсальный комплекс упражнений для утренней зарядки
- — комплекс утренней гимнастики для полных женщин
- — утренняя гимнастика в танцевальных ритмах
- — комплекс оздоровительной гимнастики для женщин, желающих похудеть.
Комплексы гимнастических упражнений:
- Аэробика
- Ритмическая гимнастика
- Упражнения для профилактикишейно-грудного остеохондроза
- Упражнения дыхательной гимнастики по А.Н.Стрельниковой
Чёт как-то маловато упражнений!!!