1. Повороты головы направо и налево. На каждый поворот в конечной точке короткий, шумный вдох носом. Делаем 1 вдох в 1 секунду. Выдох через слегка приоткрытый рот.
2. Наклоны головой вправо-влево. Короткий шумный вдох в конце каждого движения.
3. Сведение рук перед грудью. Правая рука то сверху, то снизу. Шумный вдох.
4. Резкие наклоны вперед, шумный вдох в нижней точке.
5. Наклоны назад со сведением поднятых рук. Делаем вдох в крайней точке наклона назад.
6. Пружинящие приседания в выпаде, ноги попеременно меняем местами, вдох в крайней точке приседания в момент сведения опущенных рук.
7. «Маятник». Наклоны вперед и назад, в дох в крайней точке наклона вперед, а потом – наклона назад.