Взрослым и Детям

1. В положении стоя, держась за опору, делайте резкие махи ногой в сторону, плавно возвращаясь в И.П. Упражнение выполняется 30 – 40 раз каждой ногой.

 2. И.П. – то же. Круговые движения ногой по часовой и против часовой стрелки.

Включите эти упражнения в комплекс утренней гимнастики или выполняйте их совместно с упражнениями для уменьшения объема ног, а так же отдельно, как самостоятельный короткий гимнастический комплекс, несколько раз в течение дня.

 ______________________________________________________________________________

 ______________________________________________________________________________

Смотри также:

Корректирующая гимнастика:

• -упражнения для глаз

• — упражнения  для укрепления мышц живота
• — упражнения с отягощающими предметами
• — упражнения для тонкой талии

• — упражнения динамического характера с амортизаторами и эспандерами
• — изометрические упражнения
• — ориентировочный план одного занятия

• — упражнения для укрепления мышц спины
• — упражнения, чтобы «прижать» лопатки к позвоночнику

• Упражнения для увеличения объема мышц бедра
• Упражнения для укрепления приводящих мышц бедра
• Упражнения для увеличения объема мышц голени
• Упражнения на растяжение и расслабление икроножной мышцы
• Упражнения для развития трехглавой мышцы голени
• Упражнения для уменьшения объема ног
• Упражнения против целлюлита для внутренней стороны ног

• — универсальный комплекс упражнений для утренней зарядки
• — комплекс утренней гимнастики для полных женщин
• — утренняя гимнастика в танцевальных ритмах
• — комплекс оздоровительной гимнастики для женщин, желающих похудеть.

Комплексы гимнастических упражнений:

• Аэробика
• Ритмическая гимнастика
• Упражнения для профилактикишейно-грудного остеохондроза
• Упражнения дыхательной гимнастики по А.Н.Стрельниковой

Один комментарий на “Упражнения для устранения «галифе»”