Взрослым и Детям

1. Сидя при неподвижной голове медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно, затем справа налево и обратно. Повторить 10 – 12 раз.

 2. Сделать круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении. Повторить 5 – 7 раз.

 3. Часто моргать в течение 20 секунд.

 4. На уровне глаз на оконном стекле прикрепить черную метку диаметром 5 мм, встать на расстоянии 30 – 38 см от стекла, наметить вдали за  окном  по линии взора какой-либо предмет и поочередно переводить взгляд то на метку на стекле, то на этот удаленный предмет за окном.  Упражнение делать от 3 до 7 минут, постепенно увеличивая время.

 5. Повторные зажмуривания глаз на 3 – 5 секунд.

А так же массирование век, быстрое моргание улучшают кровообращение, легкие нажимы на верхние веки обоих глаз в течение 1 -2 секунд улучшают циркуляцию внутриглазной жидкости.

______________________________________________________________________________

Смотри также:

Корректирующая гимнастика:

• — упражнения  для укрепления мышц живота
• — упражнения с отягощающими предметами
• — упражнения для тонкой талии

• — упражнения динамического характера с амортизаторами и эспандерами
• — изометрические упражнения
• — ориентировочный план одного занятия

• — упражнения для укрепления мышц спины
• — упражнения, чтобы «прижать» лопатки к позвоночнику

• Упражнения для увеличения объема мышц бедра
• Упражнения для укрепления приводящих мышц бедра
• Упражнения для увеличения объема мышц голени
• Упражнения на растяжение и расслабление икроножной мышцы
• Упражнения для развития трехглавой мышцы голени
• Упражнения для уменьшения объема ног
• Упражнения против целлюлита для внутренней стороны ног
• — упражнения для устранения «галифе»

• — универсальный комплекс упражнений для утренней зарядки
• — комплекс утренней гимнастики для полных женщин
• — утренняя гимнастика в танцевальных ритмах
• — комплекс оздоровительной гимнастики для женщин, желающих похудеть.

Комплексы гимнастических упражнений:

• Аэробика
• Ритмическая гимнастика
• Упражнения для профилактикишейно-грудного остеохондроза
• Упражнения дыхательной гимнастики по А.Н.Стрельниковой

6 комментариев на “Упражнения для глаз”